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百威平台开户|生活中有三个通便“零食”,随便吃一口,排便都顺畅了

2020-01-07 19:26:25 | 作者:匿名
阅读量:3917

摘要:所以,平时多吃些蔬菜和水果,里面的膳食纤维和水分,也可以促进排便。便秘的发生在很多上班族群体中不算是罕见,加上有时候熬夜加班,隔天起来,便秘的概率就会增加。

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百威平台开户,平时我们周边很多食物以及很多简单的习惯,都是可以改善便秘,可是不一定每个人都可以很好的认识到这些方法的作用性。比如香蕉这种食物,好多人都觉得是改善便秘最好的食物,实际上也要看是什么样的香蕉才行。缓解便秘什么方法最好,什么食物最佳呢?

关于改善便秘的食物:

第一:香蕉

是的,香蕉确实可以改善便秘,但是要那种熟透之后的香蕉,上边会长一些黑斑点的才行,绿色的或者有点硬的香蕉是没有通便效果的。

第二:蜂蜜

蜂蜜是最天然的甜品,能排毒也可以润滑肠道,对长期有便秘的、体热的人来说是一种非常好的食物,泡水喝最方便,也比较有利于吸收。但是它不耐高温,最好用温水冲泡,再在里面加上一两片柠檬,效果更好。

第三:绿色蔬菜

绿色蔬菜大多含有粗纤维,经常吃也可以通便的,绿色蔬菜的维生素含量也高,经常吃也可以排毒,预防便秘。

第四:火龙果

火龙果这种水果是属于比较寒的,便秘的人也可以吃点这种水果,体质寒性的就不适合了。

除了以上的食物之外,日常的一些好习惯也有助于缓解便秘,大家不妨学一学。

习惯一:经常按摩腹部

长期坐着上班的人,运动量非常少,肠胃中的食物蠕动慢,消化也慢,可以饭后按摩腹部,促进肠胃蠕动,改善便秘。

习惯二:早晨喝一杯温水

在工作的时候就算不流汗,也会容易水分流失的,早上的时候起床喝一杯水,吃完早餐或半个小时,也喝一点水,可以帮助肠胃蠕动,增加体内的水分,软化粪便。

习惯三:多准备水果

很多人之所以便秘,就是饮食太过精细,如淀粉、蛋白质、精粮这些食物吃太多,肠道水分不足,粪便过硬,就会形成排便困难。所以,平时多吃些蔬菜和水果,里面的膳食纤维和水分,也可以促进排便。

但要注意的是,如果是肠热便秘,不建议吃热性水果,如榴莲、荔枝、龙眼等等。

习惯四:适当的体育锻炼

体育锻炼不仅可以提高肌肉的力量,也可以加速血液循环,促进排便。如果体质不太好,建议刚开始的时候可以选择步行、快步走这些强度比较小的。

便秘的发生在很多上班族群体中不算是罕见,加上有时候熬夜加班,隔天起来,便秘的概率就会增加。平时适当的运动,可以改善自己的皮肤状态,也能让自己的精神状态得到改善,便秘也会减少很多的,有意识的养成一些好的习惯,对身体对工作都有很好的帮助。